生活好健康

現在的年輕人工作繁忙，吃飯時間不固定，時間比較隨意，而且經常出去喝酒唱歌。所以，很多人腸胃都不怎麼好。有的人年級輕輕就患有胃病，甚至胃切除。還記得去年的時候，我有一個朋友，男朋友在晚上的時候出去和同學喝酒，可能是因為喝的比較多，再加上以前就有胃病。導致出現了吐血的情況，同學立刻將他送去了醫院，但是卻搶救無效死亡，那一年，他僅僅22歲。對於現在的人來說，保護腸胃是一件非常重要的事，但是如何才能更好的保護腸胃很多人卻很懵懂。如果想要更好的保護腸胃，一定要做到這些！

1.吃飯速度要慢，不要狼吞虎咽

    平時吃飯的時候一定要慢點吃飯，這樣能夠讓食物更充分的被消化吸收，而且對胃部的刺激也不大。如果吃飯的速度很快，不知道慢慢咀嚼。這樣食物被咀嚼的不充分，會出現消化問題，也會增加胃的消化負擔。如果吃的是比較鋒利的食物，則可能會劃傷胃粘膜。因此，一定要在進食的時候慢點吃飯，才能更好的保護腸胃。

2.戒菸限酒

     經常吸煙喝酒的人，對胃部的影響也是很大的。我們的胃部主要是可以吸收水分和酒精，對於經常喝酒的人，因為胃部經常受到酒精的刺激，所以會影響胃部的健康。酒精本身可以直接損害胃粘膜。除此之外，還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。吸煙還會刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。

3.辛辣食物要適量

   很多人的飲食習慣口味比較重，喜歡吃辛辣的食物。而過多辛辣食物的攝入是會刺激胃粘膜的。所以，對於辛辣的食物一定要適可為止。

4.不要經常喝濃咖啡

     喝咖啡是很多上班族的習慣，可能是因為困，也可能是因為覺得時尚。咖啡中由於含有咖啡因等物質，會刺激中樞神經興奮劑，破壞胃粘膜，從而會導致胃潰瘍發生。

5.晚上不要吃太多

     大多數人由於白天忙碌，晚上的時候就會做的比較豐盛。導致自己吃的過飽，然後坐沙發上看電視。晚上吃的過飽，會導致消化不良，也會影響胃腸的健康，還會導致體重升高。

以上這五點就是生活中我們需要注意的事情，胃腸好才能吃更多的食物，更好的享受美食。

出處: 想要保護腸胃健康，一定要牢記這幾點！- 大眾養生網