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很多熱愛運動的朋友會選擇跑步來鍛煉。到了夏天，天亮得早。晨跑好還是夜跑好，有什麼區別，有什麼好處？

減肥瘦身要晨跑還是夜跑

夏天晨跑更減肥。如果有減肥想法人群，晨跑比夜跑更好，因為早晨起床後，人的血糖值較低，晨跑前進食量少，就算運動，身體也無法從食物中獲得能量，轉而將脂肪轉化成能量，所以說早上跑步更容易燃燒脂肪。

夏天幾點晨跑合適

五點到六點半。夏秋季節天氣相對於悶熱一點，為了自身舒適著想，可以稍微早一點晨跑，時間點選擇五點到六點半之間。不過，有特殊情況的話，比如那一天有大霧天氣，就不宜過早出來晨跑，以免不新鮮的空氣污染到身體，這時需選擇稍微晚一點，等大霧散去為宜。

夏天跑步的注意事項

晨跑

晨跑時不宜空腹，也不宜吃的過飽，可以適量吃一些含碳水化物的食物，注意水分補充;晨跑後不要立刻坐下，以免引起抽筋，而且影響胃部和肺部健康，還容易使血管膨脹;跑完步以後毛孔擴大，細菌容易入侵，因此跑步以後不要馬上吹空調和風扇，不要馬上洗冷水澡;晨跑後身體機能還在劇烈運行，馬上吃東西，尤其是吃冰冷的食物對腸胃影響很大。

夜跑

夜跑時要注意選擇地勢平坦，熟悉的路段進行，飯後半小時再開始跑步，和晨跑一樣，也要做做相關的熱身運動，讓心臟和肌肉更快進入狀態;夜間溫度比白天要低一些，跑步出汗後更不要吹風和洗冷水澡，夜間運動會過多的消耗氧氣，不利於身體健康。

出處: 晨跑還是夜跑減肥瘦身 夏天幾點晨跑合適- 樂哈健康