生活好健康

為了防止中暑，在艷陽高照時大家要少出門，同時要注意飲食的解暑。那麼，夏季吃什麼防止中暑呢？

防中暑吃什麼水果

1、黃瓜

黃瓜的含水量高達95%,而且含有大量的維生素C。夏季高溫,人常常出汗,流失不少水分,多吃點黃瓜,既可以補水,還有助於抵禦紫外線對皮膚的損傷。

2、西瓜

西瓜是眾人皆知的夏季防暑必備水果,既清涼解暑,還能刺激多餘汗液的釋放,幫助我們排除體內的濕氣,消除水腫。心力衰竭和水腫病人不可以多食。

3、梨

如果你不喜歡喝平淡無味的白開水,吃一個中等大小的梨也是很好的補水方法。脆生生的梨清亮可口,含有滿滿的水和大量可溶性膳食纖維,不僅能預防中暑,還可以增強飽腹感,幫助減肥。

4、甜瓜

甜瓜又稱甘瓜或香瓜,因味甜而得名,由於清香襲人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果,其營養價值可與西瓜媲美。

夏天怎麼預防中暑

1、衣著

外出時穿衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物,應少穿化纖品類服裝,切忌為了顯露身材穿著過於緊身、不透風的衣褲,以免大量出汗時不能及時散熱,引起中暑。

2、飲食

夏天可進食含水量較高的蔬菜和新鮮水果,如生菜、絲瓜、冬瓜、黃瓜、西紅柿、桃子、西瓜、楊梅、梨等,用來補充機體丟失的水分。另外,飲用乳製品、果汁等亦是較好的選擇,既能補水,又能滿足營養之需。切忌為圖口爽而貪涼飲冷。

3、休息

夏天日長夜短,氣溫較高,人體新陳代謝旺盛,消耗增大,容易感到疲勞。保持充足的睡眠,可使大腦和身體各系統都得到放鬆,既利於工作和學習,也是預防中暑的措施。最佳就寢時間是22時至23時,最佳起床時間是5時30分至6時30分。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。

中暑早期症狀有哪些

1、先兆中暑的症狀

大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無力、頭昏眼花、胸悶、噁心、注意力不集中、四肢發麻等,體溫正常或略高,一般不高於37.5℃。

2、輕度中暑

面色潮紅、胸悶、皮膚乾熱等,或早期呼吸循環衰竭症狀,如面色蒼白、噁心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。

3、重度中暑

除上述症狀外,如果還出現昏倒或痙攣,或皮膚乾燥無汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴重,應緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時,及時送醫院治療。

出處: 防中暑吃什麼水果 夏天怎樣預防中暑- 樂哈健康