生活好健康

熬夜對身體的損耗是非常大的，身體長期處於一個運作的狀態，容易出現各種毛病，比如常見的胃不舒服，那麼熬夜後胃不舒服怎麼辦？下面一起來看看吧。

熬夜後為什麼不舒服?

1、神經刺激所致 熬夜會造成人體極度疲勞，神經也會顯得更加敏感，這種敏感發射在腸胃就是反胃噁心，甚至是嘔吐等諸多不適。 2、腸胃疾病所致 如果平時有腸胃相關疾病，比如慢性胃炎、胃潰瘍等，熬夜後身體長期處於疲勞狀態，身體抵抗力下降，腸胃疾病因此被誘發，從而導致胃不舒服。 3、血液循環慢所致 熬夜後起來胃不舒服，可能是因為睡覺時身體保持一個姿勢，機體血液流通不暢，新陳代謝緩慢，導致胃的氣血不足，產生不舒服的感覺。 4、不良飲食習慣所致 熬夜時吃過多冷飲或刺激性食物，也是有可能導致胃脹、胃疼等不適情況。或者是熬夜時暴飲暴食，都可能導致消化不良，胃部不適。

熬夜後胃不舒服怎麼辦

1、溫暖胃部 熬夜後腸胃不舒服時，可以喝點熱水，或者是用熱水袋敷一會胃部，可以有效緩解胃不舒服的症狀。 2、放鬆腹部 胃不舒服時，盡量保持胃氣流通順暢，讓胃舒服一點，然後將雙手搓熱後按揉胃部效果會更好。經常胃不舒服的人，平時盡量穿舒適寬鬆的衣服，以避免腹部受壓。 3、按摩腹部 胃不舒服時，可以按摩腹部可以有效緩解胃疼胃脹等症狀，具體方法為：兩手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚臍為中心揉按腹部畫太極圖，順時針36圈，逆時針36圈，此法可止痛消脹，增進食慾。 4、做深呼吸 熬夜胃不舒服時，坐在椅子上緩慢調息，慢慢深呼吸到不能再吸，然後再慢慢吐氣，如此反复10—20分鐘左右，疼痛能減輕甚至停止。 5、吃點東西 熬夜胃不舒服常是由飢餓引起的，這時可以吃一點軟質食物，比如熱粥、熱燕麥等都能緩解胃部不適。但切記不要喝牛奶，也不要吃硬東西。 6、保持站立 熬夜胃不舒服時，應盡量保持站立狀態，使胃酸較容易待在胃內。如果是在睡眠時或疼痛難忍必須躺下來的時候，最好將頭部和上半身墊高10—15厘米。如果效果不明顯，可用薄一點的被單同時墊一下上半身，使睡眠時略呈傾斜狀，以免胃痛復發。 7、及時就醫 如果胃部不適症狀長時間沒有得到緩解，建議及時去醫院進行檢查。

熬夜後胃不舒服該吃甚麼?

1、喝酸奶 酸奶含有多種益生菌，能促進食物消化，而且味道酸甜，熬夜胃不舒服想吐的時候，喝一點酸奶，還能抑制噁心的感覺。不過酸奶一般是低溫保存，建議放至常溫時再喝。 2、喝薑茶 生薑有驅寒暖胃的功效，熬夜腸胃不舒服，全身無力發冷汗、噁心想吐的時候，可以泡一杯薑茶喝，可以有效緩解胃不舒服噁心想吐的情況。 3、吃白饅頭 白饅頭是鹼性的麵食，熬夜胃不舒服，胃反酸的時候，可以吃些鹼性的麵食中和一下，很快腸胃就能恢復正常。 （適合胃酸分泌過多） 4、吃山楂 山楂味微酸澀，含多種有機酸，能提高胃蛋白酶活性，促進蛋白質的消化，同時刺激胃粘膜分泌消化液。山楂中所含的脂肪酶還能促進脂肪的消化，具有健脾開胃、消食化滯的功效，可以有效緩解胃不舒服產生的噁心不適症狀。 5、番茄湯 熬夜胃不舒服時，建議喝番茄湯可以有效緩解噁心不適，不過不建議生吃，因為番茄中所含的某種化學物質與胃酸結合，易形成不溶於水的塊狀物。
 

飲食建議

1、熬夜胃不舒服建議進食像麵條、小米等易消化食物，避免進食如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物。 2、胃不舒服少吃甜食、高脂肪和油炸食物，這些食物損耗人體津液，讓腸胃津液更加粘稠，加重腸胃痛感、反胃等症狀。 3、適量吃些香蕉、哈密瓜、芒果、西紅柿等富含鉀的食物，有助緩解脹氣症狀，因為鉀有助調節體內鈉水平，防止熬夜後出現胃脹氣。 4、熬夜後喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助於放鬆胃腸道肌肉。

出處:熬夜後胃不舒服怎麼辦? 做什麼不用吃藥還管用?