生活好健康

現在很多人晚上都習慣熬夜，於是睡的晚那麼睡覺之前就很容易感覺到餓，但是睡前吃東西又擔心長胖，下面就一起來看看睡前吃什麼不會發胖吧

睡覺前能吃東西嗎?

一般來說睡前餓了最好不要吃東西。因為在夜間人身體的新陳代謝會減慢，睡覺之前吃了東西不容易消化，會導致脂肪堆積，也就是說睡前吃東西十分容易發胖。

睡前吃什麼不會胖?

1、喝水 喝水可以稀釋胃酸，使胃部出現飽脹感，消除身體的飢餓感，水不含任何熱量，不會引起發胖。最好喝溫開水，慢慢喝，一點一點充實胃部。 2、蜂蜜水 半夜餓了的時候，可用一杯溫水沖泡，不僅能夠消除飢餓，還不用擔心長胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，使血糖上升，消除飢餓感，而且蜂蜜中含有活性物質能夠消化人體過剩的脂肪，不僅不會發胖還能減肥。 3、脫脂牛奶 脫脂牛奶不含脂肪，熱量是非常低的，半夜餓的時候喝一杯溫熱的脫脂牛奶並不會發胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除飢餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，為第二天儲蓄精力。 4、果蔬汁 半夜餓了有時候並不是真正的餓，而是因為你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆

如果再減肥時間怎麼控制食慾?

1、遇到緊張或壓力的時候，你可能會很想吃東西，這時兩手掌心相對互壓，從食指下方一直壓到肘關節部位，可消除緊張情緒，減緩壓力。 2、當你想吃零食時，用食指與中指的前端按壓手腕內側，然後沿著拇指下方的部位慢慢按壓到小指。 3、將食指按在人中穴的部位，在10秒鐘之內，迅速按30下。這種方法可以讓胃部立刻就不再有飢餓的感覺。但如果不想引人注目，最好不要在公共場所做。 4、當你忍不住想要大吃一頓的時候，不妨用食指和中指的指尖按壓胸部肋骨和肚臍之間的中心點，在10秒內做30下。此法可使胃部產生飽脹感，有效減少飢餓感。

出處:睡前餓了可以吃東西嗎 睡前餓了吃什麼不會胖-樂哈健康