生活好健康

夏天到了，又要馬不停蹄地開始減肥了，但是平常有很喜歡吃芒果乾，糾結減肥時候能不能吃，因此想問下芒果乾吃多了會胖嗎？晚上吃芒果乾會胖嗎？

芒果乾吃多了會胖嗎

芒果乾吃多了可能會長胖。芒果乾是由新鮮芒果，進行乾製而成的一種果脯，基本上不含水分，而其中所含糖分會集中起來，因此吃起來很甜，熱量也不低，每100克芒果乾的熱量高達300多大卡，遠遠高於米飯的熱量，因此適量食用不會出現長胖的情況，但是食用過多確實是會有長胖的可能。
 

減肥中可以吃芒果乾嗎

減肥可以適量吃些芒果乾。雖然芒果乾熱量不低，但是只要適量食用，避免攝入過多熱量，是可以避免發胖的，另外，芒果乾酸甜可口，食用可以促進腸胃消化、調節腸內菌群，軟化腸道內的排泄物，達到減肥的目的，在減肥期間要注意食用量即可。

減肥吃多少芒果乾比較合適

不宜超過30克。 30克芒果乾的熱量約為100大卡，相當於小半碗米飯，食用一天正常吃飯的情況下，芒果乾的食用量需要控制在30克以下，以免攝入過多熱量，引起發胖，而若是長期食用芒果乾，食用主食的含量還要降低，不然熱量攝入過多，很容易發胖。

吃芒果乾要注意什麼

1、不與性寒的食物同吃。芒果乾性質寒涼，不宜多吃，也不適宜與其他性寒的食物過多食用，以免導致體內寒氣過甚，引起肚子疼、拉肚子等腸胃不適。常見的性寒食物：冷飲、西瓜、柚子、哈密瓜、苦瓜、海蟹等。

2、體質虛寒不宜多吃綜上所述，芒果乾性寒，不適合多吃，容易加重體內寒氣，因此不建議體質虛寒人群過多食用，以免導致體內寒氣過甚，出現身體不適，影響身體健康。

3、食用需漱口另外，芒果乾酸酸甜甜，屬於高糖食物，食用之後，可能會有部分糖分殘留在牙齒上，若沒有及時漱口、刷牙，會滋生不少的細菌，損害牙齒的健康。

出處: 芒果乾吃多了會胖嗎 晚上吃芒果乾會胖嗎- 樂哈健康