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海帶這種食物相信大家都不陌生了，我們可以在很多的菜餚中都能見到它的身影，比如說涼拌海帶絲，比如說海帶冬瓜湯，比如說炒海帶絲。那麼，大家在吃海帶的時候，有沒有註意過，海帶的熱量是多少呢？下面我們一起看下。

海帶的熱量高嗎

海帶屬於低熱量食物。

每100克的海帶所含有的熱量為12大卡，1碟海帶差不多正好是100克，我們吃上一碟海帶需要我們散步8.3分鐘才能將這些熱量消耗掉。
 

減肥期間可以吃海帶嗎

減肥期間可以吃海帶。

從上面的數值我們可以看出，海帶的熱量是比較低的，比一般的蔬菜水果所含有的熱量都低，所以對於減肥人群來說，適當的吃海帶確實能起到減肥的效果。

怎麼吃海帶減肥效果比較好

海帶本身熱量低，所以在烹飪海帶的時候，應該要注意，盡量選擇清蒸或者水煮的方法來烹飪海帶，在製作好海帶之後，加入少量的食鹽、白糖、辣油等進行調味。如果往裡面加入很多的調味料的話，雖然這樣海帶吃起來口感會比較好，但是就失去了減肥的作用了，這點大家一定要注意。

吃海帶減肥的注意事項

1、浸泡時間不宜過長海帶洗淨後浸泡的時間不宜過長，一般在六個小時左右即可，因為如果我們將海帶在水中浸泡的時間過長的話，會導致海帶中的營養物質全部溶解到水中，這樣的話，海帶中的營養我們就不能攝取到了。

2、甲亢人群不宜多吃 海帶中含有的碘物質含量比較高，甲亢人群不要利用海帶來減肥，因為如果甲亢人群食用過多的海帶的話，可能會增加病情，對健康不利。

出處: 海帶的熱量高嗎 減肥期間可以吃海帶嗎- 樂哈健康