想要維持正常的血液循環功能，有三個必不可少的因素，首先就是要有強而有力的心臟血泵系統，要通過心臟的運轉而將血液運輸到身體的各個部位，另外一點就是要有充足的血容量，血容量少了自然會出現心虛乏力以及某些器官的供血不足，還有一個不可忽視的因素就是要有健康的血管系統。現在出現血管疾病的人越來越多了，比較常見的血管疾病就有冠心病，動脈粥樣硬化以及腦血栓等等，這些疾病都與血管彈性變差有一定的關聯，那麼對於現在處於危險因素的人們而言，如何做才能夠恢復血管彈性，降低心血管疾病的風險呢？這是我們大家需要關注的一個問題。
一，注意飲食。
血管彈性下降這種情況與年齡是有很大關聯的，一般情況下年輕人的自我恢復能力比較強，所以在血管彈性這方面的可改善的空間是比較大的，而老年人可能情況就會差一些。想要阻止血管繼續硬化變脆，最重要的就是要注意自己的日常的飲食，平常可以多吃一些黑木耳，茄子，玉米等有利於軟化血管的食物，尤其是在夏天的時候，建議大家多吃涼拌黑木耳，或者是用玉米來代替主食。遠離造成血管硬化彈性變差的食物因素之後，血管狀態會有很大的改善。
二，每日步行。
由於現在的人們生活節奏比較快，工作壓力比較大，所以每天運動的時間是非常少的，甚至一天都不會有很多的步數。建議大家如果離工作的地方比較近的話，那麼就步行著去上班，或者是提前一兩站公交車站下車再步行到公司。因為科學家經過實驗之後發現每天步行1萬步或者是12,000步的人群，血管硬化的情況有很明顯的改善，並且冠心病之類的血管疾病控制的情況也更加樂觀。
三，戒除菸酒。
菸酒是造成血管彈性變差的罪魁禍首，因為現在很多人都有抽煙酗酒的習慣，這也就增加了出現血管疾病的人群的數量。對於有潛在血管疾病的人來說，戒除菸酒是必須要做的一件事情，因為煙草和酒精當中的物質會刺激血管引發血管收縮，並且容易引發血管的狹窄或者是堵塞，對於正常的血液供應來說是非常不利的。如果我們他家嘗試了各種各樣的養生方法卻沒有把菸酒給戒掉的話，那麼效果都不會特別理想。
恢復血管的彈性是一件非常重要，但是卻非常緩慢的事情，不會起到立竿見影的效果，只有慢慢的調理，身體才會給我們積極樂觀的反饋。
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