香蕉是我們時常都會遇見的水果，很多人都喜歡香蕉的味道，但是其實香蕉的香味並不是像它的名字一樣“香”。很多人認為香蕉具有很多有益的功效，便秘人群吃了還具有幫助緩解便秘，有利於排便的效果，但是其實並不是所有的香蕉都可以起到排便作用的。另外，有些減肥人群也因為香蕉吃起來不是很甜，認為香蕉是可以幫助減肥的，在減肥期間每天吃好幾個香蕉充飢，香蕉真的可以幫助減肥嗎?
１. 怎麼吃香蕉可以幫助減肥？
處在減肥階段的大部分人認為香蕉是可以幫助減肥的，但是大多數人卻發現越吃越胖！香蕉這種蔬果雖然吃起來口感並不是很甜，但是含糖量還是很高的，香蕉做為水果能量比較低，但是升糖指數高，食用以後會升高血糖導致脂肪積累。如果想在減肥期間食用香蕉，建議可以在飯前食用一個香蕉。因為香蕉的飽腹感很強，能夠有利於減少主食的攝入量，從而幫助減肥人群控制體重。另外，香蕉中含有比較多的色氨酸，色氨酸也是一種有利於減肥的物質。色氨酸在體內可以轉化為血清素，具有抑制食慾的作用。
2. 吃香蕉可以緩解便秘？
大多數人在便秘的時候都會想到香蕉這種水果，認為香蕉是一種膳食纖維豐富的食物，可以起到幫助減肥的效果。其實要想利用香蕉來幫助減肥還是要看吃的是什麼樣子的香蕉的，如果吃的香蕉不對，不僅僅不能幫助緩解便秘，甚至還會導致便秘嗎的情況更加的嚴重。我們平時見到的比較黃的香蕉，雖然顏色看起來還可以，但是其實並沒有徹底的熟透，裡面含有一定量的植物鞣酸，吃了這種香蕉反而會導致便秘的情況更嚴重。買回來的這種香蕉建議與已經熟透的水果一起放置，這樣可以利用乙烯之間的相互作用，將香蕉催熟。一旦香蕉出現了帶有斑點的情況，這就屬於熟透了，吃了這樣熟透的香蕉才能更好的幫助緩解便秘。
綜上，如果是想要緩解便秘，則需要選擇熟透了的香蕉，千瓦不要吃沒有熟透的。另外，減肥中的人在食用香蕉的時候要注意香蕉的食用時間哦！一定要在飯前或者臨近一小時吃飯的時候吃1~2個香蕉，既能增加飽腹感幫助減肥，又能增加幸福感！
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