上班族的煩惱，長期坐在電腦前想運動卻沒時間怎麼辦？簡單方法教你伸展腿部運動，輕鬆又有效。 @ 生活好健康

像近藤先生這樣的系統工程師，一整天都是坐在辦公桌前吧。如果長時間坐在辦公桌前，上半身的重量會一直向下壓，導致屁股容易產生瘀血、形成痔瘡。也就是說，運動不足就是痔瘡的重大原因之一。

話雖如此，在忙碌的日子中，要定期前往健身房之類的，實在是很難持續下去。然而運動最重要的就是定期去做，以及持續做下去。為此，將運動結合到生活當中是最好的。所以才會請近藤先生「從4樓走樓梯上7樓的辦公室」、「1小時1次，站起來走一下」作為治療痔瘡的方式。

如果仔細看看車站當中的人潮，其實不使用手扶梯、而去爬樓梯的中高年齡層者還不少，應該有很多人都是為了健康而走的吧。

爬樓梯會擺動聚集了大條肌肉的腿部，是效率非常高的運動。建議就算只有短時間、負荷非常輕微，養成只要找到機會就動動腳的習慣會比較好。

一開始可能會覺得很麻煩，不過一旦習慣了走路、爬樓梯，難度就會猛然降低，有許多人甚至覺得「不這麼做就覺得不舒服」。一旦成為習慣，就不需要靠意志力逼身體去動，而是像去刷牙或去洗澡那樣自然，要去運動是件理所當然的事情。