生活好健康

很多人的睡眠狀況還是很差​​的，因為很多時候因為各種各樣的原因。身體還是得不到很好的休息。需要一個好的環境來放鬆。那麼，多長時間的休息是最好的呢？
 

深度睡眠要多久比較好?

其實是越久越好，一般是1到2個小時。人每天的深度睡眠才是放鬆自己的最好的狀態。很多時候都需要很好的睡眠環境，睡眠質量和身體健康狀況息息相關。還是很重要的。

一天深睡一小時正常嗎?

正常。現代人生活節奏加快，還是需要很好的休息時間來讓身體放鬆，不過還是需要很好的睡眠質量。很多的疾病都和睡眠有關係。

如何提高睡眠品質

1、人在睡覺休息的時候，人體的消化系統也會隨之進入休息狀態，睡前吃東西，喝提神飲料，茶水，咖啡都會影響睡眠，讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進食。

2、躺在床上休息的時候，有時候翻來覆去就是睡不著，怎麼躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側身睡，在雙腿的中間墊個枕頭，平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服，最好不要趴著睡覺，這樣會造成腰疼，頸椎疼的。

3、睡前梳頭髮：頭部有很多的穴位，睡前梳頭髮主要是為了按摩、刺激頭部穴位，疏通頭部的血液循環，消除腦疲勞，讓大腦快速進入夢鄉。

4、睡前熱水燙腳：睡覺前用一盆溫熱的水燙燙腳，可以緩解腳部疲勞，促進腳底血液循環，使人心寧神安的入睡。

5、適宜的睡眠環境：睡覺前要營造一個良好的睡眠環境，首先不開燈睡覺，室內溫度控制在15-20度之間，無噪音，睡前室內通風保證一晚的空氣質量等等，睡眠壞境是保證睡眠質量的關鍵因。

出處:深度睡眠多久比較好 一天深睡眠1小時正常嗎-樂哈健康