生活好健康

春天不少人都會春遊爬山，可是因為長期沒有進行有效運動或者是爬山的時候腿部運動過度導致大量的乳酸堆積在肌肉位置而導致腿疼。對於爬山後出現的腿疼有什麼方法能夠快速恢復呢。

熱水泡腳

如果是爬山之後腿疼的話，可以在睡覺之前用熱水進行泡腳。這樣做一是能夠幫助緩解爬山腿部的疲勞，幫助放鬆緊張的肌肉；二是能夠幫助促進腿部的血液循環從而加速乳酸的分解減輕腿疼感

熱敷

爬山後如果是腿疼的話可以用熱毛巾對腿部進行局部熱敷，這樣能夠促進腿部肌肉的血液循環，從而加快堆積在肌肉中的乳酸進行分解代謝。另外熱敷還能夠促進腿部血氧的供應，而促使乳酸能夠進行充分地分解氧化，腿部肌肉的酸痛感也會隨之消失。

腿部按摩

如果是爬山後出現腿疼的話，可以對腿部肌肉進行局部的推拿按摩，這樣能夠有效放鬆腿部肌肉，促進腿部的血液循環，促進乳酸的分解以減輕疼痛。按摩的時候可以搓熱掌心，用掌心覆蓋在肌肉位置進行拿捏按揉即可。

睡覺姿勢改變

如果是爬山後回來發現自己腿疼的話，想要快速緩解腿疼不適，可以嘗試在睡覺的時候將小腿抬起至高於心臟的位置。這樣做能夠加速腿部血液的回流而減輕爬山引起的腿疼。抬起腳可以將腳用被子或者是枕頭墊起來。

出處:爬山後腿痛最快恢復法-樂哈健康