生活好健康

一般來說在運動後都是需要補充水分的，但是很多夜跑的人卻擔心晚上喝水會導致第二天出現臉腫或眼袋，甚至發胖的情況，於是夜跑結束後連水都不敢喝。那實際上夜跑後可以喝水嗎？

夜跑適合喝水嗎?

夜跑後當然是可以喝水的。經過強度比較大的夜跑運動後，因為出汗或是呼吸，體內會流失大量的水分和鹽分，需要補充適量的水分；如果跑步後不及時補充水分的話，可能會造成體內電解質的紊亂甚至脫水的情況發生。

晚上跑步後喝水好嗎?

夜跑後及時的補充水分，不僅能緩解體內缺失的水分，而且喝水能夠促進身體的新陳代謝，幫助脂肪持續燃燒，可以幫助增強運動效果，不會導致發胖。

夜跑後多久能喝水?

在夜跑結束後是不宜立即喝水的，最好是能休息15-30分鐘等呼吸、心跳等恢復平靜後再適量喝水，否則容易造成心肺壓力過大、肚子痛等不適症狀。

夜跑後喝多少水好?

夜跑後最好是喝適量的溫白開水或是淡鹽水，不宜喝冷水。因為身體經過跑步之後，會產生很多的熱量，體內的器官會處於比平時要熱的環境中。如果喝冷水的話，容易導致喉嚨、食管、胃等器官遇冷出現急劇收縮的情況，可能出現胃痙攣、胃痛等不適情況。