生活好健康

荔枝是生活中常見的水果，很多人日常都喜歡吃，荔枝味美，營養也不錯，吃的時候總忍不住多吃，荔枝一次吃幾個為好呢？

荔枝一次吃幾個

5顆左右。 5顆荔枝大概是100克，《中國居民膳食指南》一書中指出，推薦每人每天攝入水果的劑量為：200-350克，吃100克荔枝後再吃一些其他水果就可以滿足身體所需營養成分了，所以，一天吃5顆荔枝是比較恰當的。

荔枝一天最多吃多少

不超過10顆。荔枝性溫水果，食用荔枝後會增加身體中的燥熱之氣，對於體熱人群來說，10顆就足以引起上火了，從健康的角度來說，不宜過多的食用荔枝，5顆足矣，之後還可以再吃一些其他水果。

吃荔枝上火嗎

適量食用不會上火，過量食用則有上火的可能性。荔枝是性溫水果，適量食用荔枝可以為身體補充維生素、礦物質、碳水化合物等營養成分，對身體是有益處的，而過量食用荔枝，則會增加身體中的燥熱之氣，很容易引起內熱上火等不適情況。

荔枝吃多了會怎麼樣

視具體情況而定。

1、沒什麼事情 有些人體質偏陰寒，稍微多吃了一些荔枝也不會出現不適的情況，這樣的情況不用過分擔心。

2、出現上火 一般人群過多食用荔枝後會出現上火的情況，上火之後可以喝一些清熱下火的茶飲，情況嚴重的要就醫治療。判斷上火的方式是：吃荔枝後的第二天有沒有不適情況，例如：嗓子乾疼、臉上長痘、眼乾等。

荔枝吃多了會胖嗎

偶爾吃多了不會。荔枝是營養豐富的食物，含有維生素、礦物質、粗纖維、碳水化合物、醣類物質、有機酸等營養成分，適量食用荔枝可以補充營養，偶爾多吃荔枝並不會出現發胖情況，經常多吃最先出現的問題也是上火，而不是肥胖。

出處: 荔枝一次吃幾個 荔枝一天最多吃多少- 樂哈健康