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最近正在減肥，對於一些糖分較高的水果，一直不怎麼敢吃多，例如草莓、車厘子等，因此想問下減肥可以吃草莓嗎？減肥禁忌吃哪些水果？

減肥可以吃草莓嗎

減肥期間可以食用。按照《食物營養成分錶》所示，每一百克可食用部分的草莓，所產生的熱量為32大卡，熱量並不高，減肥期間食用，不容易導致熱量攝入過多，在體內大量堆積，從而引起發胖，另外，雖然熱量、纖維、碳水化合物等大部分和減肥相關的營養數值都較低，但是含有維生素C較多，比橙高40%左右，適宜減肥期間食用。

減肥吃多少草莓合適

100-150克為宜。草莓富含糖分，熱量並不低，食用過多不利於體重的控制。建議每次食用量控制在20-30克，一天最好不要超過50克為宜，以免糖分攝入過量，導致體內熱量過剩，身體無法及時消耗，堆積體內轉化為脂肪，影響減肥效果。

減肥時哪種水果是禁忌

1、香蕉

一根香蕉可食用部分約含有熱量90大卡，所產生的熱量需要散步1小時才能完全消耗，榨所有水果中屬於熱量較高的，因此不適宜減肥期間食用，若是想要瘦身最好用其他水果替代。

2、榴蓮

100g榴蓮=147大卡=散步75.2分鐘，榴蓮中含有的碳水化合物、脂肪都非常高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不可多吃。

3、牛油果

牛油果中含有豐富油脂，平均脂肪含量是15%，豬里脊的平均脂肪含量是8%，這樣一比較就可以明顯看出牛油果並不適合減肥時食用，不利於控制體重。

減肥時吃草莓要注意什麼

1、食用需漱口

草莓味道很酸甜，其中含有豐富糖分，減肥期間食用之後，牙齒上會有部分殘留，如果沒有及時漱口、刷牙，會導致細菌滋生，損害牙齒的健康。

2、不宜空腹食用

減肥時，不宜空腹食用太多草莓等富含有機酸的食物，會刺激胃酸的分泌，加之草莓性涼，刺激性較大，空腹食用比較容易引起腸胃不適，尤其是腸胃不適的人群，以免影響腸胃健康。

3、糖尿病人群少吃

草莓含有豐富糖分，不適宜糖尿病患者過多食用，容易短時間內快速升高體內血糖，致使出現不適情況，影響糖尿病患者的身體健康，因此最好少量食用或者不吃為宜。

出處: 減肥可以吃草莓嗎 減肥禁忌吃哪些水果- 樂哈健康