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蘋果檸檬汁，是生 活中常見的一種果汁，味道酸甜，營養豐富，聽說飲用還可以減肥，因此想問下蘋果檸檬汁可以減肥嗎？蘋果、檸檬怎麼榨汁減肥？

蘋果檸檬汁可以減肥嗎

一般來說，減肥效果甚微。雖然蘋果、檸檬的熱量不高，但是味道酸甜，其中含有不少果酸、糖分，食用會刺激唾液分泌，促進食慾，另外，果酸還會增加胃酸分泌，加快對食物的消化、吸收，具有開胃的作用。對於一些意志力不強的吃貨來說，喝越多的蘋果檸檬汁，會越容易飢餓，控制不住吃更多食物，進而增加體內的熱量，堆積脂肪，不利於減肥，因此喝蘋果檸檬汁一般減肥效果不大。需要足夠強大的毅力，才能依靠蘋果檸檬汁取得一定的減肥效果。

怎麼喝蘋果檸檬汁減肥

1、飲用蘋果檸檬汁減肥減肥的話，需要控制自己，不被蘋果、檸檬中有機成分的開胃作用所影響。

2、另外，蘋果檸檬汁含有豐富的水分、纖維素，飲用可以增強一定的飽腹感，利於減少對其他食物的攝入，如果在餐前空腹喝些蘋果檸檬汁，並且能克制開胃的食慾，還是可以減少其他食物的攝入量，有一定的減肥作用。

3、並且蘋果檸檬汁的熱較低，因此在想吃零食的時候用蘋果檸檬汁代替，也可以減少熱量的攝入有一定的減肥作用。

蘋果跟檸檬怎麼搾汁

建議多點水，或者多加些糖分低的蔬菜、水果，有利於中和酸甜的口感，減少分泌胃酸的情況，做法如下： 菠菜蘋果檸檬汁 食材：蘋果一個、檸檬半個，菠菜2顆。

做法：

1、清洗乾淨菠菜，蘋果、檸檬，摘淨菠菜，洗淨切碎，切好蘋果、檸檬。

2、把所有備好的材料放進榨汁機，慢磨機取汁。

3、即可飲用。

蘋果檸檬汁什麼時候喝較好

1、如果是打算飲用蘋果檸檬汁進行減肥的話，建議在飯後半個小時左右飲用，這樣可以促進腸胃消化、吸收胃中食物，對於吃多了引起腹脹具有不錯的緩解作用。

2、另外。蘋果檸檬汁酸甜可口，具有消食開胃的作用，因此具有食慾不振、食慾減弱的人群，可以在飯前適當喝一點，利於促進食慾。

喝蘋果檸檬汁減肥要注意什麼

1、糖尿病者少吃。小蘋果檸檬汁是一種果汁，其中含有不少碳水化合物，吃多了容易導致體內血糖短時間快速升高，引起不適反應，因此不建議高血糖人群過多喝蘋果檸檬汁。

2、不建議過於依賴蘋果檸檬汁減肥，還需要注意均衡搭配其他食材，並且多加運動，以免影響自身身體健康。

3、腸胃不好者少吃。蘋果檸檬汁的有機酸會促進胃液分泌，適當的吃可以促進消化，過量則會刺激腸胃，引起腸胃不適，出現腹痛、腹脹等症狀。而且果汁一般性質偏涼，尤其是脾胃虛寒的人，吃多了容易造成腹瀉、腹痛等症狀。

出處: 蘋果檸檬汁能減肥嗎 怎麼喝蘋果檸檬汁減肥- 樂哈健康