便秘的出現跟炎熱的天氣或者是不規律的生活習慣以及一些情緒都會有非常大的關係，所以夏天的時候人體更容易出現便秘的情況。你知道夏季便秘吃什麼好嗎？
夏季便祕吃什麼好
地瓜
一直以來我國民間就將地瓜作為緩解以及治療便秘的良方,地瓜之所以具有如此功效,是因為在地瓜中含有大量的纖維質,它具有鬆軟易消化的特點,食用後可促進腸胃蠕動,從而幫助我們更好的促進排便。
綠豆
相信很多人都不知道,綠豆除了具有預防中暑的作用之外,同時對便秘同樣具有很好的治療以及預防的作用。我國中醫認為,綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,因此在平時多吃綠豆以及多喝綠豆湯,可利於排毒、消腫。
燕麥
在吃什麼通便的問題上,燕麥同樣是治療便秘的法寶,研究發現燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加從而促進便意的產生。而且在燕麥中還含有大量的纖維,它能促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。
薏仁
患有便秘的人在日常的生活中應該多吃薏仁,因為它具有很好的促進體內血液循環、水分代謝的作用,同時還能發揮利尿消腫的效果,不僅可以通便同時還能改善水腫型肥胖。
夏季便祕的飲食禁忌
1、禁食辛辣溫燥的食物
胡椒、辣椒、茴香、荳蔻等均為熱性調料,多食可使胃腸燥熱內積,耗損大腸中的水分,從而使大便乾燥,導致便秘,腸燥便秘者食用,會加重其大便秘結、排便不暢的症狀。白酒性溫,過多飲用亦可使胃腸內積燥熱,耗傷大腸津液,大便乾燥而結滯,從而導致便秘,加重便秘的症狀。
2、禁食爆炒煎炸、傷陰助火的食物
這類食物常見的有炒蠶豆、炒花生、炒黃豆、爆玉米花等。花生、蠶豆等原本為性平之物,但是經過炒製後,由於“結合水”的氫鍵被破壞掉,就變成了性燥熱、易上火傷陰的食物了,爆米花和炒米花也都是燥熱傷陰的食物,便秘患者食用後可使胃腸燥熱內積,耗損大腸中的水分,從而使大便乾燥,導致便秘,腸燥便秘者食用會加重其大便秘結、排便不暢的症狀。
夏季便祕的原因
1、進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足,對結腸運動的刺激減少。
2、因工作緊張、生活節奏過快、工作性質和時間變化、精神因素等乾擾了正常的排便習慣。 3、結腸運動功能紊亂所致,常見於腸易激綜合徵,係由結腸及乙狀結腸痙攣引起,除便秘外同時具有腹痛或腹脹,部分病人可表現為便秘與腹瀉交替。 4、腹肌及盆腔肌張力不足,排便推動力不足,難於將糞便排出體外。 5、濫用瀉藥,形成藥物依賴,造成便秘。
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