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維生素E是我們身體中重要的營養元素之一，缺乏維生素E就會影響人們的身體健康，那麼缺乏維生素E會怎樣呢？缺乏維生素要怎麼補充呢？下面一起來看看吧。

缺乏維生素E會怎樣

1、缺乏維生素E會導致人體免疫力下降，體弱多病。

2、缺乏維生素E就無法對抗人體自由基對細胞的傷害，使蛋白質變形、加速機體衰老、代謝失常等。

3、維生素E缺乏時，還會導致不孕不育，誘發更年期綜合徵、以及卵巢早衰等。

維生素E對人體有什麼好處

1、抗衰老、抗氧化 維生素E有一定的對抗自由基的作用，防治細胞免收自由基的傷害，已達到抗衰老、抗氧化的作用。

2、美容淡斑 維生素E可以防止血液凝固，預防和色素沉澱嗎，減少斑紋組織的產生，淡化斑紋、美容肌膚。

3、提高免疫力 維生素E可以增強細胞的免疫功能，強化細胞，增強人體的免疫力。

4、預防近視 維生素E可以以及眼睛晶狀體的過氧化值反應，改善眼部的血液循環，預防近視。

補充維生素E要吃什麼

除了口服的維生素E膠囊，建議大家食物補充維生素E更為健康安全，而天然的維生素E廣泛存在與種子與植物油、穀類、堅果、以及水果蔬菜中，比如：

堅果：碧根果、核桃、杏仁、榛子等。

水果：獼猴桃、橘子、蘆柑、橙子等。

蔬菜：甘藍、菠菜、山藥、玉米、甘藷等。

穀物種子：芝麻、向日葵籽、花生、小麥、山茶籽、棉花籽等。

植物油：玉米油、芝麻油、豆油、菜籽油、花生油等。

注：補充維生素E要適量，除非缺乏最好不要補充，以免產生噁心、嘔吐、頭暈等不良反應。

出處: 缺乏維生素E會怎樣 維生素E怎麼補充- 樂哈健康