生活好健康

　　我們身體中的很多機能都是相互輔助的，睡眠不管是對老年人還是小孩或者是年輕人來說，都是非常重要的，如果睡眠不好對於身體健康的危害是很大的，是會嚴重影響到我們的日常生活以及工作，擁有一個良好的睡眠是很關鍵的，有些人經常出現睡覺的時候緊張失眠這是怎麼回事呢?

晚上睡覺緊張失眠怎麼回事?

　　情緒波動較大

如果長時間的處於情緒波動很大的情況下，就會很容易的產生頭疼，多夢的症狀，這種情況一旦持續了過長時間，就會在晚上導致很難入睡，影響了平時正常的睡眠的質量，還可能引發一些其他疾病。所以避免這種煩惱，可以尋找一些其他的方法去緩解心情上的緊張，讓情緒恢復正常，心跳不會急促等，對睡眠有很大好處。

　　不適合入睡的環境

想擁有一個良好的睡眠狀態，一個適合入睡的環境是至關重要的。假如在環境嘈雜，吵吵鬧鬧的，就會讓你根本無心睡覺了，容易影響到大腦，胡思亂想，一想多了自然就睡不著了!而要是再造成心情變差了，那也可能會沒那麼多心思快速入眠了。

　　那麼養成哪些睡前好習慣，可以促進睡眠?

了解了失眠的原因，要採取正確的方法去改善睡眠質量，才能促進我們的睡眠，而不會導致出現反作用。在日常生活中我們就可以堅持的做好以下幾點，可能會很大程度上幫助我們睡著。

　　睡前深呼吸放鬆

已經到了可以睡覺的時間，如果這時候因為其他原因感覺不是特別睏或心情還沒有恢復到自然輕鬆的狀態中，不妨躺在床上進行一下深呼吸，讓身體慢慢放鬆進入到能好好入睡的狀態中去。將注意力集中到呼吸上，感覺變化，整個人慢慢的放鬆，離睡著就更快了一步。

　　聽一些舒緩的純音樂

每天晚上可以在睡前半小時左右拿手機播放一些輕鬆的音樂，舒緩一下緊張的神經，讓人聽起來心情舒暢且放鬆的純音樂，可以很好的對體內的交感神經起到鎮靜的作用，幫助放鬆整個大腦和身體，更好更快的改善睡眠質量。

　　洗個熱水澡

入睡困難可以在睡前洗個熱水澡，不要太燙刺激皮膚，正常水溫就好。洗個熱水澡可以使身體的壓力得到很好的釋放，也有利於改善血液循環讓身心慢慢放鬆下來，可以讓大腦變得更清醒不容易瞎想，對促進睡眠改善睡眠的質量有很大程度上的功效。

出處: 晚上睡覺緊張失眠怎麼回事？- 天天養生