生活好健康

不健康生活方式種類很多，主要有：

一、膳食結構不合理，飲食習慣不良

包括飲食過度，營養過剩，高脂肪、高鈉鹽、低膳食纖維飲食，喜食熏烤、油炸食品和甜食，暴飲暴食，不吃早餐等。營養不合理是導致亞健康，直接引起食源性營養不良性疾病和肥胖、糖尿病、高血壓、高脂血症、癌症等慢性病的不可忽視的重要原因。

二、缺乏運動或運動不足

靜態生活方式是非傳染性慢性病發生的危險因素，與肥胖、糖尿病、高血壓、冠心病、骨質疏鬆等密切相關。運動是健康生活方式中不可缺少的重要組成部分。

三、吸煙

吸煙的危害盡人皆知。吸煙是心血管疾病和肺癌的重要危險因素。吸煙對女性有特殊的危險，吸煙的婦女如果正使用口服避孕藥，會增加心臟疾病發生和下肢靜脈血栓形成的機會；吸煙的孕婦易發生早產和新生兒體重不足，孩子在嬰幼儿期會出現免疫功能降低，容易生病；被動吸煙孕婦的嬰兒致畸率明顯增高。

四、過量飲酒，酗酒

長期過多飲酒，酒精（乙醇）及其代謝產物乙醛可損害心、肝細胞功能，增加肝硬化、胃癌、心肌損害和中風猝死的危險性。長期大量飲酒延緩血液中脂肪的清除，可提高甘油三酯濃度，易患高脂血症。此外，酒後駕車易發生車禍。酗酒或飲酒成癮不僅危害自己的健康，還給家庭和社會帶來不幸。給人敬酒是有好的表示，但要適可而止；敬酒過分，強人所難，是不文明的表現。

五、心理失衡

主要是極度緊張，情緒壓抑。持續的心理緊張和心理衝突會造成精神疲勞，免疫功能下降，容易發生疾病。精神損傷、精神刺激常可引起人體的許多生理變化，如持續波動可使心跳顯著加快，血壓急劇上升，紅細胞激增，血黏度增高。有的中老年人在盛怒或高度興奮下腦血管會突然破裂而導致死亡。

六、生活無規律，睡眠不足

健康的體魄來自睡眠。睡眠不足，不但身體的消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調，免疫功能下降。經常開夜車加班，或通宵達旦地打牌、看電視，對健康極為不利。

七、有病不求醫，亂吃補藥，濫用保健品

每個人都應為自己的健康承擔主要責任，每個人都應選擇“健康生活方式”。

出處/圖片來源: 不健康的生活方式有哪些- 百度(安然進退)