生活好健康

有了良好的飲食習慣和每天的體力活動，你就可以健康的生活了？說起來容易，但有時做起來不那麼容易！

我們忙碌的生活方式對我們的健康有很大的影響奔波於學校和工作中，很難騰出時間鍛煉身體。

除此之外，我們還容易養成一些不健康的飲食習慣，比如工作時吃飯，吃一些不健康的食物等等。

然而，這些選擇對我們的健康和孩子的健康都是危險的，無論是現在還是成長期。這就是為什麼我們必須捨棄掉這些壞習慣的原因。

並開始盤算如何做出對自己有益的決定，並來遵循健康的生活方式是非常重要的。

如何過健康的生活方式？

有五種簡單的方法讓你的家人過上健康的生活方式，回到正軌：

1.每天運動起來 

經常性的運動對兒童和青少年的健康成長、發展和健康是很重要的。

每天至少要做30分鐘的活動，包括那些讓他們喘著氣的劇烈活動。

包括每周至少3天強化肌肉和骨骼的活動。

父母應該是良好的榜樣，積極主動。

2.選擇水作為飲料 

水是解渴的最好方法，它不含果汁、飲料和其他甜飲料中添加的糖分。

對於兩歲以上的孩子來說，低脂牛奶是一種營養豐富的飲料，也是鈣的重要來源。

給孩子吃水果，而不是提供含有大量糖分的果汁。

3.多吃水果蔬菜 

每天吃水果和蔬菜有助於孩子生長發育，增強他們的活力，降低許多慢性疾病的風險。

每天吃兩份水果和五份蔬菜。

有新鮮的水果可以作為一個健康的零食和嘗試包括每餐都有水果和蔬菜。

4.關掉螢幕，動起來

久坐或是“看電視、上網或玩電腦遊戲”的時間與孩子超重或肥胖有關。

兒童和年輕人每天在螢幕上的娛樂時間應該不超過兩個小時。盡可能經常地中斷長時間的使用。

為你的孩子計劃一系列活躍的室內和室外遊戲或活動，作為看電視或玩電腦的替代品。

5.少吃零食，選擇更健康的替代品

健康的零食有助於兒童和年輕人滿足日常的營養需要。

以水果和蔬菜為基礎的零食、低脂乳製品和全穀類食品是最健康的選擇。

避免含有高糖或飽和脂肪的零食，如薯片、蛋糕和巧克力，這樣會導致孩子增加體重。

出處: 百度 - 綾麗秘語健康